N'oubliez pas de faire du sport !

Afin de vous garantir une bonne hygiène de vie dans cette période de confinement, nous vous proposons deux façons de garder la forme.

1. Nous avons mis à jour le document de préparation aux tests physiques.

Vous trouverez donc dans le fichier pdf ci-dessous un programme.

Il se compose de trois entraînements par semaine jusqu'au retour des vacances de printemps.

Nous sommes bien conscients de la difficulté à tout mener de front (études à distance, sport, vie familiale...) mais cela permet d'avoir des idées ;)

2. Nous vous proposons donc également du travail plus fractionné avec le 7 minutes workout. 30 secondes de travail, 10 secondes de récupération. Il y a douze exercices à réaliser (cf. document ci-dessous). Nous vous conseillons une séance par jour lundi, mardi, jeudi, vendredi, samedi (rien mercredi et dimanche).

Nous nous tenons à votre disposition pour vous conseiller sur vos séances : biqualifski@gmail.com