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Publié par GPB et DP - ALPIN FOND et PISTEUR

Projet Professionnel et Préparation Spécifique STAGE 3PS

Le stage aura lieu du 06/11/17 au 10/11/17.

Il s'adresse aux élèves de 2COM1, 2COM2, 1COM3, TCOM4, 2GTA, 1ES1, 1S1, TES1, TS1

L’objectif de ce stage est de préparer individuellement chaque élève à sa professionnalisation dans les métiers de la Montagne.

Ce stage prend appui sur les acquis antérieurs, il vise une préparation plus individualisée et un engagement vers un degré d’expertise supérieur.

Il s’agit avant tout d’acquérir des compétences permettant d’optimiser les processus de préparation aux épreuves et examens du Diplôme envisagé : DE Moniteur de ski alpin, DE Moniteur de Ski de Fond, BP Pisteur-Secouriste.

L’objectif est ainsi de favoriser l’acquisition d’une méthodologie d’entraînement personnel en relation avec l’avancement de l’élève dans le cursus du diplôme envisagé.

Concrètement, lors de cette semaine, l’objectif est de responsabiliser l’élève dans son projet professionnel et d’individualiser la préparation spécifique de chaque élève.

 

Programme prévisionnel :

En début de semaine, huit tests physiques auront pour objectif de faire une « photographie » du sportif avec un bilan individuel des forces et faiblesses de l’élève..

TEST n°1 : Navettes de Léger-Boucher : tenir le plus longtemps possible en respectant les bips.

TEST n°2 : Burpees : réaliser le maximum de burpees en 5 fois 30 secondes (30 secondes de récupération).

TEST n°3 : Corde à sauter : réaliser le maximum de tours pieds joints en 4 fois 45 secondes (30 secondes de récupération).

TEST n°4 : Souplesse des membres inférieurs: debout sur une marche, chercher à avancer les mains le long des jambes sans les fléchir. Tenir 3 secondes.

TEST n°5 : Test de Sorensen: tenir le plus longtemps possible de façon rectiligne, allongé sur le ventre, en vous laissant suspendre dans le vide, le bord de la table en regard des crêtes iliaques (bassin).

TEST n°6 : Test de Shiradi-Ito: tenir le plus longtemps possible allongé sur le dos les hanches et les genoux fléchis à 90°. Les bras croisés sur la poitrine et les mains sur les épaules. Les omoplates sont décollées du sol, la nuque fléchie.

TEST n°7 : Pentabond: réaliser 5 foulées bondissantes pour aller le plus loin possible. Réception deux pieds.

TEST n°8 : Saut latéraux: réaliser le maximum de sauts sur le plinth en 30 secondes en alternant des sauts latéraux pieds joints de chaque côté.

Les 5 axes de ce bilan individuel seront : la force, la vitesse, l’endurance, la souplesse et la coordination.

Durant la semaine, les élèves suivront différents cours (différents en fonction de l’avancement de chacun dans le diplôme envisagé):

  • Des séances-type d’entraînement physique en lien avec les 5 axes.

  • Des cours théoriques : cursus du diplôme envisagé, organisation et programmation d’une préparation physique spécifique, préparation du matériel, cadre législatif du diplôme envisagé, didactique de la performance, etc….

  • Des interventions relatives au projet professionnel (anciens élèves, directeur de structure du diplôme envisagé).

  • Des interventions relatives à l’utilisation d’un carnet de suivi individuel en Biqualification.

En fin de semaine, des conseils individuels seront présentés aux élèves en fonction de leur bilan individuel (résultats aux tests physiques) et de leurs objectifs au diplôme envisagé.

 

Important : le carnet de suivi ne sera pas pointé chaque semaine. Il n’y aura pas de carnet d’entraînement à rendre.

Chaque élève a donc les cartes en main pour réussir au mieux de ses capacités son projet professionnel personnel.

Chaque élève est libre de choisir son investissement. Les coordonnateurs sont là en tant que soutien et conseil. Ils n’évaluent pas.

Pour résumer, la motivation de l’élève sera la clé de la réussite dans son projet professionnel dans le diplôme envisagé.

 

Pour préparer au mieux les tests physiques du 06/11/17, des conseils d'entraînement seront envoyés par mail aux élèves de 2GTA et 2COM1. Pour les autres classes, les élèves intéressés pourront envoyer un mail à leur coordonnateur pour obtenir les conseils d'entraînement.